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Aminosäuren – Ausdauer Eiweiß

Sport ist sehr wichtig für ein langes Leben und die Gesundheit. Meist betätigen sich schon Kinder bereits im Kindergarten sportlich, sei es weil es im Kindergarten ein Sportangebot gibt oder aber weil diese in einem Sportverein Mitglied sind. Viele Kinder die bereits in jungen Jahren in einem Sportverein sind, entscheiden sich dafür auch später in dieser Sportart zu bleiben. Viele lieben den Zusammenhalt in der Mannschaft und auch die Freude über einen gelungenen Sieg nach einem Wettkampf. Sportarten wie Leichtathletik, Skilanglauf, Schwimmen, Fußball, Handball und Tennis zählen zu den so genannten Ausdauersportarten. Hier muss man für den sportlichen Erfolg sehr viel Leistung erbringen und stetig seine Ausdauer steigern.Deshalb benötigen gerade Ausdauersportler sehr viele wichtige Nährstoffe und Vitamine um fit zu bleiben und beim Sport nicht abzubauen.

 

Eiweiss ist auch wichtig beim Sport

Ausdauersportler sollten viel kohlenhydrathaltige Nahrung wie Vollkornprodukte, Müsli, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Obst und Gemüse zu sich nehmen. Genauso sollten diese darauf achten genug zu trinken, damit der Körper die verbrauchten Mineralien schnell wieder ergänzen kann. Besonders geeignet sind Wasser, Obst- und Gemüsesäfte und Früchtetees. Neben den Kohlenhydraten ist auch Eiweiß sehr wichtig. Eiweiß ist im Körper für den Muskelaufbau und auch für die Ausdauer zuständig und sollte deshalb, gerade bei Menschen die sehr viel und sehr lange Sport treiben, immer ausgeglichen sein. Dabei sollte man darauf achten, mehr pflanzliches als tierisches Eiweiß zu sich zu nehmen, da tierisches Eiweiß zu viel Fett enthält und auf die Dauer krank machen kann. Pflanzliches Eiweiß kommt in großen Mengen in Getreide, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Wenn man dennoch als Sportler nicht auf tierisches Eiweiß verzichten mag kann man auch Milchprodukte, Eier und Fisch essen. Auf Fleisch sollte man entweder verzichten oder dieses nur in geringen Mengen verzehren, wobei hier Geflügel besser als Rind ist.

 

Die richtige Ernährung gehört zum Sport dazu

Sport ist für die Gesundheit und das körperliche Wohlergehen sehr wichtig.   Zum Sport gehört neben dem regelmäßigen Trinken auch die richtige Ernährung. Eine bewusst vitmin- und eiweißreiche Ernährung ist wichtig für die Kraft und die Ausdauer. Und mit mehr Ausdauer kann man seine Leistung steigern und noch mehr Siege erreichen. Dies wiederum ist der Lohn für die harte sportliche Anstrengung.